Evolve: Self-Care & Meditation

Editörün İncelemesi

🧘‍♀️ İç huzurunuzu bulun ve kişiselleştirilmiş günlük kişisel bakım rutini ile kendinize sevgi pratiği yapın! Evolve, rahatlamanıza, stresten arınmanıza ve iç huzuru bulmanıza yardımcı olmak için tasarlanmış bir meditasyon ve kişisel bakım uygulamasıdır.

Uygulama, kişiselleştirebileceğiniz bir dizi rehberli meditasyon, nefes egzersizi ve farkındalık pratiği sunar. Sizin için en iyi çalışan pratikleri seçerek kendi günlük rutininizi oluşturabilirsiniz.

🌞 Ücretsiz Farkındalık Rutini: Ruh sağlığınız için kendi günlük kişisel bakım rutininizi oluşturabilirsiniz. 100'den fazla rehberli meditasyon, nefes egzesizi, uyku sesleri, olumlamalar ve günlük yazma istemleri arasından seçim yapın.

✍🏻 Günlük Yazma: Minnettarlık ve günlük yazma istemleri ile ruhsal ve duygusal refahınızı iyileştirmek için günlük yazma pratiği yapın. Minnettarlık günlüğü, hayata daha pozitif bir bakış açısı geliştirmenize yardımcı olabilir. Ruh sağlığı uzmanları ve yaşam koçları tarafından her gün eklenen yeni istemlerle kendinizi daha iyi tanıyın ve farkındalığınızı artırın.

😴 Uyku Kalitesini İyileştirin: Zihninizi ve bedeninizi rahatlatmak için hazırlanan rehberli meditasyon seanslarıyla dinlendirici bir uykuya dalın. Bu meditasyon seansları derin nefes alma, progresif kas gevşetme ve görselleştirme gibi rahatlama tekniklerini içerir. Ayrıca rahatlamanıza ve uykuya dalmanıza yardımcı olacak sakinleştirici müzikler de bulunur.

🧘 Stresi ve Anksiyeteyi Azaltmak İçin Meditasyon: Zihni ve bedeni sakinleştirmek ve stres seviyelerini azaltmak için rehberli meditasyonlar ve nefes egzersizleri yapın. Farkındalık meditasyonları, yargılamadan şimdiki ana odaklanmaya odaklanır. Vücut tarama meditasyonları, vücudun farklı bölgelerine odaklanmayı ve mevcut herhangi bir hissi fark etmeyi içerir, böylece vücuttaki gerginliği azaltır. Görselleştirme meditasyonları, rahatlamayı teşvik etmek için zihinde olumlu görüntüler yaratmayı içerir.

👩🏻‍💻 Odaklanmayı ve Konsantrasyonu Artırın: Meditasyon, zihni daha şimdiki ve bilinçli olacak şekilde eğelterek, dikkat süresini iyileştirerek ve prefrontal korteksi güçlendirerek odaklanmaya yardımcı olabilir.

🧘‍♀️ Kendi Kendine Meditasyon: Kendi başınıza meditasyon yapın. Kendi kendine meditasyon, düşünceleriniz ve duygularınız için rahat bir sığınak gibidir. Sessizce oturup, nefese odaklanmak veya etrafınızdaki her şeyi fark etmek gibi meditasyon numaralarını kullanma zamanıdır. Bu özel 'kendinize zaman' ayırma, zihninize derinlemesine dalmanıza ve nasıl çalıştığını keşfetmenize olanak tanır. Bunu sık sık yaparak, beyninizi daha iyi dikkat edecek şekilde eğitirsiniz, bu da günlük tüm görevleriniz için daha güçlü hale gelir. Tıpkı meditasyon pratiği konsantre olmanıza yardımcı olduğu gibi, kendi kendine meditasyon da kendinizi daha iyi anlama konusunda gizli bahçenizdir. Anda kalın ve sonunda gong ile meditasyon zamanlarımızla meditasyonun gücünün tadını çıkarın.

🥰 Kendinizi Daha Çok Sevin: Özgüveninizi, motivasyonunuzu ve genel refahınızı iyileştirmek için günlük olumlamalar yapın. Kendinize olumlu ifadeler tekrarladığınızda, daha olumlu bir zihniyet oluşturmaya yardımcı olursunuz. Bu, daha mutlu ve daha sağlıklı bir yaşama yol açabilir.

🌻 Ruh Halini ve Refahını İyileştirmek, Öz Farkındalık ve Farkındalık Geliştirmek İçin Terapi: Ruh sağlığınızın kontrolünü elinize alın ve bugün daha iyi hissetmeye başlayın. Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), Farkındalık ve Diyalektik Davranışçı Terapi (DBT) gibi bilimsel olarak kanıtlanmış tekniklerle tasarlanmış kişisel bakım araçları, ruh sağlığınızı kendi başınıza yönetmenize yardımcı olabilir.

🌈 En Kapsayıcı Uygulamayız: Evolve, LGBTQIA topluluğu için güvenli bir alan sağlayan kapsayıcı bir ruh sağlığı uygulamasıdır ve cinsiyet kimliğinizi ve cinselliğinizi keşfetmenize ve kabul etmenize yardımcı olur. Homofobi, mikro saldırılar ve daha fazlasıyla başa çıkmak için LGBTQIA bireylerine özel meditasyonlar sunuyoruz. Cinsiyet ve cinsel kimliğinizi keşfedin. Sevdiklerinize açılın. Homofobi ile başa çıkın. Cinselliğinizi gururla yönlendirin ve kendinizi kabul edin.

Evolve kişisel bakım ve meditasyon uygulaması ücretsiz olarak indirilebilir. Bazı içerikler isteğe bağlı ücretli abonelik aracılığıyla kullanılabilir. Abone olmayı seçerseniz, ödeme, satın alma onayında Google Hesabınızdan tahsil edilecektir.

Özellikler

• Kişiselleştirilmiş günlük kişisel bakım rutini

• 100+ rehberli meditasyon ve nefes egzersizi

• Minnettarlık ve günlük yazma araçları

• Uyku kalitesini iyileştiren sesler ve teknikler

• Stres ve anksiyeteyi azaltmaya yardımcı meditasyonlar

• Odaklanmayı ve konsantrasyonu artırır

• Kendi kendine meditasyon pratiği imkanı

• Özgüveni artıran günlük olumlamalar

• BDT ve DBT temelli ruh sağlığı araçları

• LGBTQIA topluluğu için özel içerikler

Avantajları

• Ücretsiz farkındalık rutini imkanı

• Ruh sağlığını destekleyen bilimsel teknikler

• Kapsayıcı ve güvenli bir topluluk

• Uyku ve stres yönetimi için etkili

• Kişisel gelişim ve öz farkındalık sağlar

Eksileri

• Bazı içerikler ücretli abonelik gerektirir

• Ücretsiz sürümde sınırlı içerik olabilir